たるみ
二重あごを回避！ たるみのない美肌を保つ“リンパ管ケア”方法3つ
（1）栄養バランスの整った食生活を心がける
細胞の再生を促して体内を若々しく保つためには、十分な栄養摂取が不可欠。一気に体重を落としたいからと偏った食生活や極端な食事制限をしていると、細胞を再生する材料が不足して体内のはたらきが低下してしまいます。リンパ管の機能を活性化させるためには、三大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質）を毎日バランスよく食べましょう。その上で、野菜や果物に含まれるビタミン・ミネラルや食物繊維を積極的に摂ることが有効。野菜は抗酸化作用が高く、体内の細胞を若々しく保つサポートをしてくれます。さまざまな色の野菜を食べることで、ビタミンやミネラルをバランスよく摂取できますよ。
●（2）マッサージでリンパの流れをスムーズにする
加齢によるリンパ管の機能低下を回避するのは至難の技。しかし、諦める必要はありません。リンパの流れを促し、老廃物を排出してあげる手助けをすれば良いのです。おすすめはマッサージオイルを使ったリンパマッサージ。精油入りのものを使えば、アロマのリラックス効果も一緒に取り入れることができちゃいますよ。リンパ管の老化を抑制する食生活を実践しながら、マッサージによって直接リンパ管のはたらきをサポートすることで、すでにたるんでしまった二の腕や二重あごを改善することができます。
●（3）睡眠をしっかりとる
細胞の修復や再生は睡眠時に行われます。十分な睡眠時間を確保しなければ、せっかく栄養をチャージしても細胞を活性化させることができません。やはり、栄養チャージと休養は美を育てる基本。ストイックになり過ぎずに、“癒す”ことも大切にしてくださいね。
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